2 Minuten pro Tag, Muster über Wochen
Heute war es komisch. Gestern auch. Oder war gestern okay? Du verlierst den Überblick wie es dir wirklich geht.
Heute okay, aber wie war letzte Woche? Letzter Monat?
Wird es besser oder schlechter? Oder gleich schlecht?
Was löst gute/schlechte Tage aus?
Er sagt 'war doch alles gut'. War es das?
Dokumentiere täglich in 2 Minuten wie es dir geht. Die KI erkennt Muster, Trends und Trigger über Wochen.
Stimmung, Ereignisse, Kommunikation - in 2 Minuten
Wie geht es dir? Trend über Zeit visualisiert
Was war heute relevant? Chronologisch festgehalten
Nach 2-3 Wochen: Was wiederholt sich?
Was löst gute/schlechte Phasen aus?
Zusammenfassung: Wie war der Monat wirklich?
"Ist das gut oder schlecht? Dokumentiere, dann siehst du es"
"Wann sind die Hochs? Wann die Tiefs? Gibt es ein Muster?"
"Konkrete Daten statt vage Gefühle"
"Bleiben oder gehen? Daten helfen"
Ehrlich über Grenzen. Damit du keine falschen Erwartungen hast.
Täglich 2 Minuten. Klingt wenig, aber Konstanz ist nötig
Muster werden nach 2-3 Wochen sichtbar, nicht sofort
Du dokumentierst deine Wahrnehmung. Das ist wertvoll, aber subjektiv
Bei ernsthaften Problemen: professionelle Hilfe suchen
Wichtig: Das Beziehungs-Tagebuch ist ein Selbstreflexions-Tool. Es hilft dir zu sehen was ist - nicht es zu ändern.
Kombiniere mit anderen Tools für das komplette Bild.
Es kann konfrontierend sein. Aber Klarheit ist besser als im Nebel zu tappen.
Nicht schlimm. Mach weiter. Lücken sind okay.
Absolut. Selbstreflexion ist in jeder Beziehungsphase wertvoll.
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